Efek buruk Akibat sering Tidur Malam (Imsomnia)

Berberapa tahun ini saya sering mengalami kebiasaan yang katanya buruk untuk kesehatan. Yahhh, susah tidur atau bahasa kerennya Imsomnia. Mata terasa susah untuk memejam, pikiran mengawang entah kemana saat berada diatas tempat tidur. Pengennya terus berada di depan komputer dan browsing mencari informasi yang bisa membuat berguna.

Ternyata hal ini sangat tidak baik broo.. bukan saya mengada-ada tapi ini merupakan kebiasaan yang sangat mengganggu kesehatan kita. Saya kutip dari berbagai sumber ternyata Kebiasaan tidur larut malam bisa menyebabkan kelelahan pada pagi harinya, yang membuat merasa malas untuk melakukan berbagai aktivitas. Dan yang lebih berbahaya lagi, sering tidur larut malam dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Menurut Prof. Philippe Froguel dari Imperial College London, kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh. Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Jadi, jika proses tidur terganggu maka akan berdampak pada terganggunya kontrol gula darah. Nature genetics melakukan penelitian terhadap 20 ribu pekerja shift malam. Dan dari hasil penelitian terbukti bahwa pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Dan efek negatif dari sering tidur malam (begadang) antara lain adalah :

1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) dapat terkena dampak negatif ketika Anda kekurangan tidur. Anda akan cenderung malasa bekerja, mudah marah, kecemasan, kurang motivasi dan depresi. Kinerja juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering melakukan kecerobohan.

 

2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, menurut Sleepdex. Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi lebih sering penambahan berat badan. Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tidak seimbang.

Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering mengakibatkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.

4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan. Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, menurut sebuah penelitian ‘FASEB Journal’, yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.

Sel NK memainkan peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh, juga terpengaruh oleh kurang tidur, menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh Anda.

Sooo... sering-sering lah tidur meskipun sebentar, disaat tubuh sudah lelah. Mudah-mudahan kita selalu dalam keadaan sehat. Amin...

source by : kompsiana, byyousamudra

Beuhh... Buku SD Bertajuk Pornografi!!

Liputan6.com, Purworejo: Orangtua mana yang tidak miris mendapati cerita berbau pornografi di buku pengayaan pelajaran sekolah dasar. Sayangnya, buku seperti itu benar-benar ada bahkan beredar di sekolah-sekolah dasar khususnya di Kebumen dan  Purworejo.

Parahnya buku-buku tersebut diamini Kementerian Pendidikan atau Depdiknas melalui panitia penilaian buku nonteks pelajaran. Setidaknya ada tiga buku dengan isi cerita porno, yaitu "Tambelo -Kembalinya si Burung Camar", "Tidak Hilang Sebuah Nama", dan "Ada Duka di Wibeng", yang semuanya diterbitkan oleh Era Citra Intermedia Solo.  

Pada buku "Tak Hilang Sebuah Nama" misalnya, jelas-jelas menyinggung hubungan intim yang "aman" dari kemungkinan hamil. Melihat isi buku tersebut, para pendidik SDN Popongan, Purworejo, Jawa Tengah, langsung mengambil tindakan.

Menanggapi beredarnya buku bernuansa pronografi di sejumlah sekolah di wilayahnya, Kepala Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Purworejo Bambang Ariawan, Rabu (6/6), menandaskan tidak tahu menahu dengan peredaran ketiga buku tersebut.

Heboh buku ajar sekolah dasar yang menganjurkan kekerasan dan perselingkuhan juga pernah mendera di Ibu Kota melalui pelajaran pendidikan lingkungan dan budaya Jakarta. Salah satunya memuat cerita tentang istri simpanan dengan judul "Bang Maman dari Kalipasir". Buku-buku tersebut langsung ditarik dari peredaran, namun tidak ada sanksi bagi mereka yang membuat dan memprakarasi proyek buku ajar yang sama sekali tidak mendidik tersebut.

Kenapa tidak ada Sanksi?? takut kali ya....   

by :yahoo.com

Inilah Alasan kenapa Rel Kereta Api Banyka Batu Krikil

Entah anda perhatikan atau tidak, hampir di sepanjang rel kereta api biasanya terdapat batu kerikil yang terletak di bawah dan pada samping kanan dan kiri rel  kereta api. Batu kerikil ini memang sengaja disebar di sekitar rel kereta api tersebut. Dan ternyata batu kerikil ini memiliki fungsi yang sangat penting untuk  menunjang keberadaan rel kereta api yang berdiri di atasnya.

Fungsi Batu Kerikil pada Rel Kereta Api

Fungsi batu kerikil pada rel kereta api yang pertama adalah  sebagai bantalan pemberat. Dengan adanya lapisan batu kerikil ini rel dapat tetap berdiri dengan stabil. Sehingga kereta api yang berjalan di atasnya pun dapat berjalan dengan baik.

Batu kerikil ini juga berfungsi untuk menyerap getaran (shock absorber) yang terjadi ketika kereta api tengah lewat. Sehingga goncangan yang terjadi ketika kereta api melintas dapat dikurangi. Dan rel kereta api pun tidak cepat rusak dan dapat digunakan untuk waktu yang lama.

Fungsi berikutnya yaitu untuk menahan dan memperlancar aliran air di saat hujan. Fungsi ini berperan untuk mencegah terjadinya pengikisan tanah atau erosi pada tanah di sekitar rel kereta api. Dimana bila hal ini terjadi maka dapat menyebabkan kecelakaan serius bagi kereta yang melintas seperti kereta anjlok dan yang lainnya.

Dan yang terakhir, batu kerikil juga berfungsi untuk menghambat tumbuhnya rerumputan di sekitar rel. Tumbuhnya rerumputan di sekitar rel dapat dapat  secara langsung maupun tidak langsung menyebabkan penggemburan tanah di  bawahnya. Hal ini tentunya dapat membahayakan karena jika tanah di bawah rel tidak stabil maka akan dapat membahayakan perjalanan kereta api.

Mengapa di Beberapa Tempat Tidak Terdapat Kerikil ??

Seperti yang kita lihat pada beberapa tempat, ada posisi-posisi tertentu dimana di bawah rel kereta api tidak terdapat batu kerikil. Seperti rel kereta api yang terdapat di atas jembatan atau jalan raya, dimana tidak terdapat satu butir pun batu kerikil yang sangat berperan penting bagi keberadaan rel kereta api. Hal ini terjadi karena semua fungsi dari batu kerikil tadi sudah diambil alih fungsinya oleh mekanisme lain.

Pada jembatan kereta api, jembatan sudah dirancang khusus sedemikian rupa supaya dapat menahan getaran yang akan terjadi yang dihasilkan ketika kereta melintas. Demikian pun dengan rel kereta yang terdapat pada jalan raya, jalan aspal telah menggantikan peranan batu kerikil dengan baik. Sehingga pada tempat-tempat tersebut, tidak diperlukan lagi batu kerikil untuk diletakkan di bawah rel kereta api.

kutip : politik-hukum.lintas.me

Rumput Ternyata dapat Menghasilkan Listrik dengan Sendirinya

Buat kalian semua yang suka nginjek rumput, mending jangan dilakuin lagi deh… Kenapa? Soalnya gitu juga rumput bisa menghasilkan listrik lho! Teknologi hijau atau green technology sepertinya menjadi trend dunia akhir-akhir ini. Demikian pula dalam pembuatan komputer. Ide-ide membuat komputer hemat energi dan membuat energi alternatif untuk komputer semakin digencarkan. Laptop hemat energi, laptop kecil seperti EEE PC milik asus atau Anoa milik Zyrek merupakan upaya penghematan energy juga.  

Nah, kali ini ada inovasi keren dari Lawn PC. Mereka membuat rumput (yups,, rumput yang saya maksud adalah rumput buatan) yang mampu menghasilkan listrik. Setiap lembar “daun” rumput ini mampu menghasilkan energi 60 watt perjam. Energi ini disalurkan ke bagian bawahnya yang merupakan pengumpul energi. Pembangkit listrik tenaga rumput ini tidak membutuhkan kipas pendingin, cukup pastikan daunnya terkena sinar matahari dan mendapatkan udara segar, maka tak perlu khawatir pembangkit ini menjadi terlalu panas.

Rumput-rumput tersebut terbuat dari sistem panel surya yang dapat didaur ulang (biodegradeble). Rumput-rumput ini juga dapat dilepaskan untuk digunakan pada alat-alat listrik yang lain. Pada gambar dibawah, bagian bawah yang berwarna putih adalah PCnya. Rencananya, pembangkit listrik ini juga akan diintegrasikan dengan transmisi daya nirkabel yang semakin memberikan efisiensi (gak perlu ada kabel mbulet, dsb).
Lihat saja daunnya yang merupakan panel suryanya. Keren bukan? makanya, mulain saat ini anda dilarang menginjak rumput. Apalagi rumput yang menghasilkan energi alternatif dan hijau seperti ini.

replay by : newsviva.com

Wajah Pendidikan Indonesia Kekuatan Anak

Kita sebagai orang tua seringkali mengikutkan anak kita berbagai macam les tambahan di luar sekolah seperti les matematika, les bahasa inggris, les fisika dan lain-lain. Saya yakin hal ini kita dilakukan untuk mendukung anak agar tidak tertinggal atau menjadi yang unggul di sekolah. Bahkan, terkadang ide awal mengikuti les tersebut tidak datang dari si anak, namun datang dari kita sebagai orang tua. Benar tidak?

Memang, saat ini kita menganggap tidak cukup jika anak kita hanya belajar di sekolah saja, sehingga kita mengikutkan anak kita bermacam-macam les. Kita ingin anak kita pintar berhitung, kita ingin anak kita mahir berbahasa inggris, kita juga ingin anak kita jago fisika dan lain sebagainya. Dengan begitu, anak memiliki kemampuan kognitif yang baik.

Baca selengkapnya »

Manfaat Banyak Teman Bagi Kesehatan Tubuh

Apa kalian mempunyai banyak teman, jika iya, perlu kalian tahu jika anda mempunyai banyak teman itu sangat baik bagi kesehatan anda, karena apa, menurut pengalaman saya, teman banyak itu bisa mengobati berbagai penyakit, misal Galau, Kegelisahan, Masalah dan masih banyak lainnya.

Para ilmuan mempercayai bahwa menghabiskan waktu bersama teman akan membuat hidup anda lebih sehat baik dari segi mental maupun fisik, dan berikut 5 alasan ilmiah yang menunjukan pengaruh kehadiran seorang teman bagi kesehatan seseorang :

Baca selengkapnya »

Komodo Icon 7 Keajaiban Dunia

Kabar yang lama dinanti masyarakat Indonesia akhirnya tiba. Jagoan Indonesia dalam ajang New7Wonders of Nature, Pulau Komodo terkonfirmasi menjadi juara.

Kemenangan Komodo diumumkan di Zurich, Swiss oleh Pendiri Yayasan New7Wonders, Bernard Weber. "Kesuksesan Pulau Komodo, rumah bagi "naga" Komodo, adalah inspirasi bagi apa yang bisa kita lakukan untuk melindungi kehidupan darat dan laut yang rentan terhadap perubahan iklim dan pembangunan oleh manusia," kata Weber dalam situs New7Wonders, Rabu 16 Mei 2012.

Baca selengkapnya »

Muncul Isu Tragedi Sukhoi Akibat Sabotase Bisnis

Malapetaka Sukhoi Superjet 100 diduga bukan kejadiaan nahas semata. Sejumlah media luar negeri menganalisis ada sabotase terhadap Sukhoi pada saat joy flight, Rabu, 9 Mei 2012. Akibatnya, kapal itu menubruk tebing Gunung Salak dan menewaskan ke-45 penumpangnya.

Misalnya saja Russia & India Report. Dalam situs itu, analis Rakesh Krishnan Simha menuliskan Sukhoi Superjet 100 bukan sekadar pesawat uji coba. Kapal produksi 2009 itu telah dipesan sebanyak 300 buah oleh perusahaan penerbangan Armenia Armavia dan Aeroflot. "Karenanya, tidak ada alasan untuk meragukan kelaikan dan keandalan Sukhoi," tulis Simha, 12 Mei 2012. Simha juga menampik dugaan kesalahan manusia, baik dari sisi pilot Aleksandr Yablontsev atau pengawas menara Air Traffic Controller Bandara Soekarno-Hatta. Sebab Yablontsev turut campur dalam pengembangan Sukhoi. Sedangkan pengawas ATC telah memandu Superjet selama melayang, meski terhambat daerah pegunungan yang rumit.

"Jadi kita tak dapat menuduh kalau pengendali ATC salah membimbing Sukhoi hingga menabrak gunung," ujarnya.

Rusia mulai mengembangkan Superjet sejak tahun 2000. Sebagai proyek utama Moskow, Sukhoi ditujukan merebut pasar penerbangan dunia, melawan Boeing atau Airbus. Bahkan Superjet 100 berani menawarkan dirinya US$ 30 juta atau Rp 277 miliar lebih murah dari Embraer dan Bombadier, saingannya.

Selama ini, pasar pesawat di negara berkembang telah dikuasai perusahaan manufaktur penerbangan Amerika. Mereka tidak punya banyak saingan pada pangsa ini. Kedatangan Rusia dengan kapal terbarunya membuat Amerika memiliki musuh baru. "Terkadang kondisi itu menciptakan pertarungan yang membuat atmosfer bisnis berubah jelek," ujarnya.

Analisis tak jauh beda dicetuskan Wayne MADSEN di situs Strategic Culture Foundation. Wayne menganggap masuknya Superjet 100 ke pasar penerbangan telah menguntungkan Indonesia. Tapi, di sisi lain, keberadaannya mengancam bisnis Boeing. Apalagi sebelumnya Barack Obama menandatangani kesepakatan dengan Indonesia untuk menjual 230 pesawat Boeing ke Lion Air dengan jaminan pinjaman US$ 22 miliar (Rp 203 triliun).

"Karenanya, ada kemungkinan Amerika tidak ragu melakukan sabotase industri pesaingnya, terutama pada saat masuk ke Asia," ujar Wayne.

kutip: TEMPO.CO

Apakah Tarian Tor-Tor Milik Malaysia??

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara akan mengecek kebenaran informasi tentang Malaysia yang mengklaim kesenian tarian "Tor-tor" dan alat musik "Gondang Sambilan" yang merupakan budaya etnis Mandailing.

"Kita akan cek apa benar (ada klaim) seperti itu," kata Sekretaris Daerah Provinsi Sumut Nurdin Lubis di Medan, Senin.

Karena itu, kata dia, warga Sumut diharapkan tidak terlalu cepat mengambil sikap tentang adanya klaim dari Malaysia terhadap dua kesenian tradisional asal Sumut tersebut.

Nurdin mengaku pernah berdialog dengan beberapa pejabat Malaysia mengenai adanya kesan negara itu mengklaim sejumlah kebudayaan dan kesenian asal Indonesia.

Namun dari dialog tersebut diketahui jika Malaysia tidak bermaksud mengklaim, tetapi berupaya melestarikan atau memperbolehkan warga negaranya yang ketepatan memiliki darah Indonesia.

Dari penjelasan beberapa pejabat Malaysia itu diketahui jika etnis jawa dan batak banyak yang telah menjadi warga negara di negeri tersebut dan berupaya untuk mentradisikan budaya yang berasal dari nenek moyangnya.

Ia mencontohkan beberapa etnis jawa yang menjadi warga Malaysia yang berupaya memainkan Reog Ponorogo dan etnis batak di Malaysia dengan tarian Tor-tor dan Gondang Sambilan.

"Sebagai warga jawa dan batak yang tinggal di sana, masa tidak boleh main (reog dan tor-tor) lagi," katanya.

Untuk memastikan adanya pengklaiman itu, pimpinan DPRD dan Pemprov Sumut akan menyurati pemerintah pusat guna mempertanyakan hal itu ke pemerintah Malaysia.

Upaya tersebut dilakukan karena kebijakan politik seperti itu merupakan wewenang pemerintah pusat.Jika upaya pengklaiman itu memang ada, pihaknya sangat menyayangkan sikap negara tetangga tersebut.

"Tarian tor-tor itu punya kita, mana ada tor-tor di Malaysia," katanya.

Sebelumnya, Pemerintah Malaysia menyatakan berkeinginan mengakui Tari Tor-tor dan alat musik Gondang Sambilan (Sembilan Gendang) dari Mandailing sebagai salah satu warisan budaya negara tersebut.

Seperti dilansir Kantor berita Bernama di Malaysia, Menteri Penerangan Komunikasi dan Kebudayaan Datuk Seri Rais Yatim berencana mendaftarkan kedua budaya masyarakat Sumatera Utara itu dalam Seksyen 67 Akta Warisan Kebangsaan 2005.

Permainan Tradisional Indonesia TOP di Jerman

Sangat disayangkan memang, di negara kita sendiri permainan ini sudah "dilupakan" masa anak-anak sekarang. Adakah anak-anak kita mengisi masa-masa pertumbuhannya dengan Permaianan sederhana seperti congklak (dakon), bekel, gasing? Ataukah mereka sudah 'modern' dengan gadget? yang sangat2 disayangkan Anak-anak Jerman justru menggandrungi permainan tradisional berkarakter sosial tersebut.

Hal itu terlihat pada All Nations Festival 2012, suatu open house budaya yang diselenggarakan oleh KBRI Berlin dan diikuti oleh kedutaan asing lainnya di ibukota Jerman dengan tema KinderSpiel (permainan anak-anak). 

"Permainan tradisional anak-anak Indonesia seperti dakon, gasing, bola bekel dan lain-lain sangat disukai anak-anak Jerman. Mereka dengan penuh semangat berulangkali mencoba permainan tersebut," Sekretaris III Penerangan, Sosial dan Budaya Purno Widodo kepada detikcom (17/6/2012).

Dengan asyik anak-anak itu bergiliran memainkan permainan tradisional itu dengan bantuan dan arahan pemandu. Bahkan mereka meminta dengan sangat agar boleh membawa pulang berbagai mainan itu untuk dimainkan di rumah bersama keluarga dan teman-teman mereka.

Dubes RI untuk Republik Federal Jerman Dr. Eddy Pratomo dalam sambutan pembukaan acara mengatakan bahwa All Nations Festival merupakan salah satu acara penting untuk mempromosikan Indonesia dan keanekaragaman budayanya demi semakin mendekatkan Indonesia di hati masyarakat Jerman.

„Saya yakin dan percaya bahwa persahabatan yang lebih baik, kontak antar masyarakat serta saling pengertian antara Indonesia dan Jerman akan meningkat di masa mendatang,“ ujar Dubes.

Dubes dalam kesempatan tersebut juga mengumumkan keberadaan Rumah Budaya di KBRI Berlin yang memungkinkan para warga Jerman untuk mempelajari kebudayaan Indonesia, seperti berlatih tari, musik, Bahasa Indonesia dan lain-lain secara gratis.

Selain mainan dan permainan tradisional Indonesia, acara juga dimeriahkan dengan konser musik kolintang, pencak silat, alunan lagu-lagu daerah serta tarian-tarian daerah seperti Tari Kipas, Manuk Rawa, Kupu-Kupu Tarum oleh anak-anak dari Grup Patria Nanda, KBRI Berlin.

Di samping itu juga ada pameran produk unggulan Indonesia, bazaar barang kerajinan Indonesia, promosi kuliner dengan Warung Indonesia Dharma Wanita Persatuan KBRI Berlin, menyajikan sate, nasi goreng, bakso, siomay dan lain-lain yang laris terjual.

Pengunjung juga dapat mencicipi nikmatnya kopi Bali serta berbagai penganan kecil lainnya yang dapat dinikmati secara cuma-cuma. Dalam kesempatan tersebut juga dilakukan sosialisasi keimigrasian dan juga kekonsuleran yang digelar disudut Warung Konsuler.

Partisipasi KBRI Berlin dalam All Nations Festival 2012 (16/6/2012) merupakan kali ke-9 secara berturut-turut.

"Rangkaian kegiatan itu berhasil menarik lebih dari 500 orang pengunjung. Jumlah ini tak bisa dianggap sedikit mengingat cuaca pada hari itu sangat buruk dan memasuki libur sekolah sehingga sebagian warga Berlin sudah pergi berlibur," pungkas Widodo.

kutip :detiknews